Биохакинг: как обмануть и усовершенствовать организм человека?

Слышали ли вы о биологическом взломе раньше?

Или, может быть, вы хотите улучшить свои физические показатели с помощью биохакера?

Хотите эффективно сжигать жир, дольше жить или защищать свое здоровье с помощью биохакера?

Эксперт по биохаксу Максимилиан Готцлер дал нам лучшие советы и хитрости по биохаку в интенсивном и чрезвычайно информативном интервью.

Биохакер также известен как самооптимизация. Биохакеры пытаются улучшить организм человека с помощью биологических, химических или физических средств.

Как компьютерные хакеры, биохакеры пытаются найти способы вмешательства в человеческий организм, чтобы стать быстрее, лучше, эффективнее, здоровее, здоровее, продуктивнее или сверхчеловечески.

В США биохакинг — огромная тенденция. Теперь Макс отвечает на наши вопросы и познакомит нас с миром биохаков. Я уверен, что вы широко откроете глаза и многому научитесь.

Поскольку интервью стало очень длинным, мы создали для вас оглавление. Нажмите на соответствующую ссылку, чтобы прочитать соответствующий текстовый отрывок.

Поехали:

1.) Привет, Макс, кто ты и чем занимаешься? Пожалуйста, кратко представьтесь нашим читателям.

Макс. Меня зовут Максимилиан Гоцлер, я так называемый биохакер, а также основатель Flowgrade.

Я на самом деле с соревновательной спортивной сцены, но я изначально был баскетболистом.

Я вырос в Баварии, вырос как баскетболист с юностью ФК Бавария. Затем я поехал в США со спортивной стипендией в кармане.

Там я действительно познакомился со всей этой сценой самооптимизации и самоизмерения, которая там уже была очень хорошо представлена ​​различными блоггерами.

Когда я вернулся в Германию в 2008/2009 гг., я заметил, что самостоятельные измерения здесь еще не проблема.

В США уже было несколько компаний, которые анализировали ваши показатели крови. Таким образом, я вошел и был одним из первых в области самоизмерения здесь, в Германии.

Мы основали группу в Берлине, за которой я присматривал и помогал строить. У нас быстро было более тысячи членов.

Это на самом деле моя первая бизнес-идея в этой области. Это был «Биотракр». Платформа, которая позволила пользователю проверить свои показатели крови.

Мы работали с лабораторией и продавали переносные анализы крови. Затем результаты были представлены онлайн.

Степени потока выросли из этого. Бренд для контента товаров и услуг в этой области.

И вот почему я теперь так называемый профессиональный биохакер.

Томас: это звучит невероятно захватывающе. Я думаю, что впервые прочитал этот термин в книге Тима Феррисса или в его блоге. На самом деле я не мог ничего с этим поделать.

Не могли бы вы кратко просветить нас?

2.) Что такое биохакер? Что вы делаете с этим и каковы преимущества?

Макс . Да, определенно.

Биохакинг — это термин с разными определениями. Он варьируется от людей, которые работают с имплантатами, до

• «Робототехника»,
• «Киборгизм»,
• Live Extension
• или просто самооптимизация.

Термин очень расплывчатый и растянутый. Интересно, что вы упомянули Тима Феррисса, потому что он был одним из первых, кто вышел на сцену самоизмерения.

Определение «самоизмерения»

Самоизмерение касается различных параметров, которые могут быть измерены. Например:

• показатели крови
• вес
• жир тела
• настроение
• пахнет
• различные другие сенсорные впечатления.

Во-первых, самоисследователи собирали и наблюдали цифры и данные.

Например, были люди, которые дважды в день записывали свои чувства. Затем в какой-то момент они могли проанализировать, были ли различные перепады настроения.

Затем эти люди сделали следующий шаг и попытались использовать эти данные разумно и из них

• позитивное поведение,
• рабочие продукты
• или услуги

для самооптимизации.

«Biohacking» — что это?

Для меня «biohacking» — это самооптимизация с тремя элементами:

• наука,
• технология
• и теория систем.

На самом деле, вы можете понять это так:

Традиционный взлом состоит в том, чтобы разобрать систему и собрать ее обратно. Это то, что делают обычные хакеры.

Биохакеры используют систему биологии человека. Итак, вы смотрите на тело и разум, пытаетесь понять это, разбираете его, а затем соединяете снова в улучшенной форме.

Наконец, я мог бы закончить хорошим примером, который мне всегда нравится использовать. Между прочим, я представил то же самое на конференции по биологическому взлому в Лос-Анджелесе:

Мой пример биохакерства: Power Posing

Это на самом деле исходит от исследований приматов. Было замечено, что приматы, такие как гориллы, принимают различные позы, когда они чувствуют себя лучше.

Альфа-самцы, например, барабанят на своих сундуках или имеют определенные выигрышные позы. Это называется силовым позированием.

Профессор Гарварда — Эми Кадди (видно на видео под текстом) обнаружила, что, если мы принимаем силовые позы, мы можем активно влиять на наш гормональный баланс.

Например, если вы становитесь высокими, вдыхаете и бьетесь в грудь или ставите себя в позу Чудо-женщины с руками на бедрах, ваш гормональный баланс меняется.

Это интересно для бодибилдеров, но также и для людей, которые идут на первое свидание или имеют важное собеседование. Это всего лишь один из примеров биологического взлома.

Если мы чувствуем себя лучше, мы автоматически принимаем эти установки.

Короче говоря: когда мы понимаем систему, мы можем влиять на наши гормоны. Мы делаем это, принимая эти взгляды. Это био хакерство. Понять и реагировать.

Допустим, вы выходите на сцену и должны прочитать лекцию. Перед этим вы идете к зеркалу, немного барабаните по груди, кричите.

Уровень тестостерона повышается, вы чувствуете себя намного увереннее и взломали эту систему, так сказать!

Томас : это также относится к женщинам или только к мужчинам?

Макс. . На самом деле это касается и женщин.

Женщины имеют примерно в тридцать раз меньше тестостерона, чем мужчины. Но уровень также можно увеличить.

Свойства тестостерона:

• увеличивает либидо,
• более агрессивный,
• более уверенное поведение
• укрепление иммунной системы.

Тестостерон на самом деле является универсальной ценностью. Его часто называют чисто мужским половым гормоном, но у женщин также есть тестостерон.

Анализ крови

Томас . Теперь у меня есть особый вопрос, который поднимался в последние несколько дней с тех пор, как я с вами познакомился:

В течение последних пяти лет я сдавал показатели крови ежегодно, по крайней мере, пять лет и проверяю, все ли в порядке.

Так что только для моего здоровья, для меня, без каких-либо обязательств. Даже по рекомендации врача. Я скорее должен убедить доктора взять мои показатели крови.

В любом случае, есть ряд показателей крови, где есть определенный диапазон.

• Откуда этот диапазон?
• Как врач узнает, что это значение сейчас находится в пределах нормы?
• И как я могу узнать, действительно ли мои ценности хороши?

Например, у меня печеночная ценность, которая постоянно увеличивается. Тем не менее, нет никаких признаков того, что где-либо есть повреждения.

Так как же узнать, опасно ли это значение для моего тела или нормально?

Макс . Это очень, очень хороший вопрос для обсуждения. Я бы сказал, что ответить на этот вопрос очень сложно по следующим причинам:

Во-первых, я не врач. Я хотел бы уточнить это сразу.

Я думаю, что важно иметь собственный опыт. Я прошел много лабораторных анализов и поговорил со многими врачами и диетологами, которые анализировали мои показатели крови.

Как появляются нормальные значения для картины крови?

Конечно, туда попадает много людей, которые часто не обязательно являются целевой группой, с которой вы хотите сравнить себя сейчас.

Таким образом, в этом разделе приведены показатели печени от здоровых людей, а также от множества здоровых людей с неправильными значениями печени.

Конечно, уже существуют системы, которые пытаются выяснить, какой «нормальный» взрослый в вашей возрастной группе и с вашим полом является хорошим показателем для печени.

Тем не менее, эти стандартные значения сильно различаются в разных лабораториях, поскольку они используют разные варианты испытаний.

Это означает, что нет смысла проверять ваши значения в одной лаборатории, а в следующий раз — в другой лаборатории.

С одной стороны, это сложно, потому что лаборатории иногда собирают разные значения нормы из своих образцов. И тогда у них есть другие устройства, а это значит, что эта лабораторная диагностика сильно варьируется.

Я также думаю, что имеет смысл обсудить результаты с врачом. А я лично большой фанат самоэкспериментов.

Начните с того, что вы увеличиваете свои ценности. Это ваша базовая линия.

Допустим, вы сдавали анализы крови в нормальный вторник в 10:00 утра. Тогда у вас есть свои ценности. Вы видите: « Хорошо, моя печеночная ценность может быть даже очень высока сейчас! » С другой стороны, у вас могут не быть никаких симптомов для врача.

Я бы не пришел к выводу, что у вас могут быть проблемы. Может быть, я проведу еще один тест через восемь-двенадцать недель и посмотрю, изменились ли мои значения.

Посмотрите, стали ли они лучше или хуже, или же появились другие симптомы в это время.

Или что-то изменилось, что теперь изменилось? Я что-нибудь изменил в своем образе жизни?

И тогда я бы воспринял это как некий самоэксперимент, который вы делаете постоянно.

Пример самопроверки

Я сдал анализ крови в США, потому что мой уровень тестостерона был очень низким. Затем доктор сказал, что у меня может быть дефицит тестостерона. Я был очень обеспокоен. Это действительно сбило меня с толку.

Затем я вошел в раздевалку и увидел всех моих товарищей по команде. Я имею в виду, что все мы были более или менее конкурентоспособными спортсменами — один из них сейчас играет в НБА.

Среди этих альфа-мальчиков вы можете себе представить, что после диагноза « слишком низкий уровень тестостерона », прозвенели сигналы тревоги. Затем я начал эксперимент по биохакерству.

Я измерял уровень тестостерона через день и измерял все — от уровня сна до диеты.

Даже настроение! Я получил приложение, спрашивающее меня два раза в день, как у меня дела. Я также взял различные значения и затем через месяц сравнил, изменилось ли что-то.

Я заметил, что мой уровень тестостерона был полностью в порядке. Он просто сильно колебался.

Даже мой семейный врач сказал, что никогда не думал, что тестостерон может колебаться таким образом. Мой уровень тестостерона может быть очень высоким в один день и очень низким в следующий.

В дни, когда я очень хорошо спал и придерживался хорошей диеты, уровень тестостерона превышал нормальный уровень.

С другой стороны, в дни, когда я пил алкоголь, испытывал стресс или мало спал, у меня было значение ниже нормального диапазона.

Вот почему я думаю: Конечно, эти стандартные значения заслуживают внимания, а также заслуживают обсуждения с врачом или специалистом.

Но я также думаю, что сейчас очень интересный период, когда речь идет о лабораторной диагностике. Потому что мы отходим от выборочного анализа к анализу трендов.

Если, например, ваша печеночная ценность остается симптоматической в ​​течение нескольких лет — скажем, — возможно, в действительности ваша печень просто работает таким образом, не причиняя вам никакого личного вреда.

Томас: спортивный врач тоже сказал нечто подобное. По совпадению я встретил спортивного доктора в этом году. Это было полностью открыто.

А перед этим мой семейный врач спросил: «Почему вы хотите знать свои ценности? Ничего нет, у тебя ничего нет. »

Я — частный пациент, я оплачиваю этот тест из своего кармана, но он был скептическим.

Но я думаю, что для всех важно регулярно сдавать анализ крови в качестве меры предосторожности!

В любом случае, врач спортивной медицины сказал: » Подойди ко мне, мы сделаем это. »

А потом он объяснил мне это так же, как и ты. Моя увеличенная печеночная ценность выше нормы, но не критично. И он сказал, что это может быть генетическим. Это не должно быть плохо. Я не должен больше беспокоиться об этом.

Мне было очень интересно увидеть, как разные врачи могут думать и как по-разному они воспринимают и получают это, когда вы заботитесь о себе.

Макс: я думаю, что развитие идет к тому, чтобы сказать, что вы начинаете собирать ценности на ранней стадии, и это предварительный шаг к биохакированию.

Даже если тебе это сейчас не нужно. Но это может помочь получить понимание на ранней стадии, так что вы сможете увидеть в будущем: « Моя печеночная ценность сейчас высока, но это было пять лет назад, и там ничего не произошло. »

Дело в том, что у вас просто есть определенный уровень безопасности. Что вы знаете свои ценности и, следовательно, свои так называемые «базовые показатели». Таким образом, если что-то меняется на исходном уровне и симптомы появляются одновременно, вы можете специально противодействовать этому.

Томас: Точно. Я думаю, дело в том, что вы берете свои ценности и наблюдаете за ними годами. Если отклонений нет, все в порядке, даже если некоторые значения выше среднего.

Макс. Точно. И то же самое было с врачами. Поскольку я пошел прямо в лабораторию и спросил, не могли бы вы проанализировать мою кровь для меня, конечно, я бы сам заплатил за нее.

Вопрос был в основном: « И почему? »

Мой ответ был просто « Я просто хочу это! »

Я знаю много, много врачей, которые уже занимаются профилактикой. Однако многие все еще находятся в воронке: «Пока ничего не сломано, мне не нужно ничего ремонтировать! »

И вот где мы входим. Потому что, например, я считаю, что мы оба немного открываем территорию и пытаемся заставить людей позаботиться о себе прямо сейчас.

Томас: Точно. Это, наверное, самая важная вещь. Осторожность лучше, чем терпение!

Я всегда документировал все значения. От тренировок к питанию до ваших собственных ценностей крови. И я думаю, что это тоже важно. Это единственный способ узнать себя и понять, как вы на самом деле работаете.

Обри де Грей и «вечная» жизнь

Вы знаете ученого Обри де Грей Макса?

Макс: Да, интересно, я обедал только с двумя из его партнеров Фонда SENS несколько недель назад.

И один из моих очень хороших друзей, Майкл Грев (основатель web.de), очень интенсивно вкладывает свое время в тему «Продление жизни». Майкл, в свою очередь, хороший друг Обри де Грей. Я просто не встречал его лично.

Если вас заинтересовал ученый и его идея биохакерства, вы можете посмотреть следующее видео. Это по-английски, но невероятно интересно!

Томас . Краткая информация для всех читателей: Обри де Грей говорит, что вы можете жить намного, намного старше ста лет.

Не знаю, говорит ли он тоже бессмертный, но уже несколько сотен лет. И насколько я понимаю это прямо на экране, он говорит, что если бы у него были финансовые средства, он бы его реализовал.

Я купил следующую книгу у Обри де Грея «Никогда не стар — как обратить вспять процесс старения (прогресс в исследованиях омоложения) ». К сожалению, я еще не читал это.

Что вы думаете о теме «Целевое продление жизни»?

Макс. . Я также вижу в этом захватывающую область. Конечно, эта тема также вызывает у меня личный интерес.

У меня также есть друзья в этом районе, которые действительно интенсивно занимаются этим. Например, Фонд SENS, где также есть Обри де Грей.

Фонд SENS занимается семью причинами старения. Вы можете видеть все семь на видео выше, но оно варьируется от старения клеток до укорочения теломеров.

Существуют различные причины, по которым организм человека стареет. Этот фонд пытается активно исследовать и собирает средства, чтобы остановить эти семь пунктов.

Так что они на самом деле не пытаются понять, почему мы стареем. Ваше мнение действительно — и я нахожу это очень захватывающим — что старение — это болезнь со 100-процентным уровнем смертности. В конечном итоге все умирают от этого.

Никто так не заинтересован в том, чтобы действительно излечить эту болезнь. Вот почему Фонд SENS поставил перед собой задачу выполнить эту задачу.

Согласно их утверждениям, не только возраст в сто лет, но даже от 200 до 500 лет должен быть реалистичным — и все это благодаря биохаку.

Интересно, что в США уже есть компания, которая занимается «крионикой» и позволяет людям замораживать — я думаю, 200 000 долларов — и тем самым сохранять тело.

Технологии и методы уже существуют, чтобы оживить кого-то и сделать его реактивным. Так что смерть будет только временной. Я больше слушатель, чем активный участник, но я нахожу это невероятно захватывающим.

Как долго смерть будет долгом?

Томас: я также нахожу это очень захватывающим и повторяю своей подруге, что смерть через 100 лет больше не будет «обязанностью». В какой-то момент это больше не повлияет на всех. Вы можете выбрать его.

Я уверен, что технология для этого есть или будет через сто лет.

Если вы видите этот экспоненциальный рост, особенно в том, что касается искусственного интеллекта, если он наберет обороты в ближайшие несколько лет, то я думаю, что там еще многое предстоит сделать.

И я уже читал в книге, что наше тело на самом деле просто биохимическая система.

Поэтому, если вы понимаете систему в целом — во всей ее сложности — я думаю, что вы наверняка сможете заранее предотвратить все заболевания, используя биохакинг.

Или чтобы защитить себя от этой вакцинации, чтобы вы даже не заболели. Что ты об этом думаешь? Как вы думаете, это может сработать?

Макс. Ну, я так думаю. Эти новые технологии открывают много новых возможностей прямо сейчас.

Недавно пришло известие, что французский ученый изобрел эту технологию CRISPR.

Это действительно позволяет вам активно возиться с вашими генами. Например, больше не проблема менять цвет глаз. Тем не менее, это более интересно, когда речь идет о профилактике заболеваний или лечении генетических дефектов.

Поэтому я считаю, что мы, как вы упомянули, действительно обладаем искусственным интеллектом, виртуальной реальностью, биотехнологиями, генетикой, и мы действительно на пороге, который полностью изменится в ближайшие 30 лет.

Если я могу выразить страх:

Предположим, вы позволили себе заморозиться — но что произойдет, если мы проснемся снова, и все люди вокруг нас — люди вроде 2.0, и мы не сможем не отставать?

Они больше не болеют, у них очень сильная иммунная система, они лучше видят, они более сбалансированы и более эффективны.

Поэтому мне всегда нравится играть с этой идеей. И я знаю, что это, вероятно, пугает многих, многих людей.

Но я также думаю, что мы можем активно помочь сформировать, как это должно быть. И именно поэтому мы можем оглянуться назад на это время как на « новый золотой период основания ».

Теперь, когда все находится в зачаточном состоянии и будет полностью развиваться в ближайшие десятилетия, мы можем быть там!

3.) Ваша компания называется Biotrakr, а продукты — Flowgrade. Как появился Biotrakr и как вы получили Flowgrade?

Макс. Биотракр на самом деле произошел из комбинации маркера Био и отслеживания .

Биомаркером может быть что угодно, например:

• анализ крови
• значение слюны
• транспирация кожи
• или температура кожи.

Таким образом, значение, которое берется из организма — биомаркер — и которое затем отслеживается (отслеживается / наблюдается) как часть процесса биологического взлома.

Первой идеей была платформа, где люди получают представление об этих ценностях. Таким образом, первый веб-сайт Биотракра выглядел так, как будто вы могли, например, ввести свой витамин D (если он у вас уже был). Если вы позволите нам протестировать его, он появится на приборной панели по адресу «biotrakr.de».

Это фактически породило вторую руку. В конце концов, после испытаний многие клиенты спросили, какой продукт мы могли бы порекомендовать за ту ценность, которую они сейчас имеют?

Нашим первым продуктом Flowgrade были капли витамина D. Итак, у нас был тест на витамин D, а затем капли очень высокого качества, которые мы действительно разработали специально для него.

Затем они были растворены в кокосовом масле, экстрагированном из ланолина. Это овечья шерсть, потому что овечья шерсть очень богато поглощает витамин D.

Название «Flowgrade» получилось следующим образом: тогда — около двух лет назад — все в нашем регионе были ориентированы на «модернизацию», «оптимизацию» и «оптимизацию».

С другой стороны, я сказал, что на самом деле мы должны уйти от темы «модернизации», потому что, где люди хотят оптимизировать себя?

И именно поэтому я подумал, что на самом деле мы должны создать немного баланса — немного больше потока!

На самом деле, нам не нужно обновлять людей, но нужно «повышать скорость».

Потом мы подумали об этом с несколькими людьми, и «Flowgraden» или «Flowgrade» звучали просто круто. И так появился товарный бренд.

Некоторое время они существовали параллельно, но Flowgrade набрал настолько большую скорость, что мы сказали, что приостановим Biotrakr и позволим нескольким другим игрокам на рынке взять на себя этот диагностический трек. Однако мы больше ориентируемся на контент.

Сейчас я делаю подкаст, блог, а затем продукты — все это делается в рамках Flowgrade. Компания до сих пор называется Биотракр.

4.) Какие еще продукты есть в вашем ассортименте?

Масло C8

Макс. Итак, нашим абсолютным бестселлером сейчас является масло C8. Это масло, которое состоит только из С8 или каприловой кислоты. Его получают из кокосового жира, иногда также пальмового жира, гидролизуют и затем предлагают в виде безвкусного масла без запаха.

И это масло работает очень хорошо для энергии, потому что оно очень быстро метаболизируется в так называемые кетоновые тела. Вот почему он очень популярен на кетогенной сцене. Так что среди тех, кто ест очень, очень мало углеводов.

Но на самом деле это работает для всех, потому что он очень быстро усваивается. Без активации желчи. Он ломается так быстро, что не может даже начать.

Это означает, что если вы потребляете масло — без сахара — вы либо используете его в качестве энергии, либо выделяете его с мочой. Он очень хорошо работает с кофе, чаем или как салатное масло.

Пуленепробиваемый кофе

Мы сделали эту концепцию малоизвестной. У нас есть пуленепробиваемый кофе Biohacker, который вы смешиваете с маслом ивы и этим маслом C8, а затем пьете. Эта смесь обеспечивает максимальное сжигание жира.

Затем у нас есть специальный лабораторный кофе, который мы предлагаем. Мы специально проверили это на токсины и дали ему очень легко прожариться, чтобы в нем оставалось как можно больше антиоксидантов. Это два очень хороших продукта от нас.

Белок коллагена

Мы также предлагаем коллагеновый белок. Это работает довольно хорошо, потому что это термостабильно. Так, например, вы можете сделать из него горячий протеиновый кофе.

На самом деле это действительно крутой рецепт для бодибилдеров, потому что таким образом вы можете принять свой первый протеиновый заряд с утренним кофе.

Протеиновый батончик с разницей

И последнее, но не менее важное: мы также предлагаем сторонние продукты. Например, мы осуществляем доставку продукции от компании «Exo Protein». Они предлагают протеиновые батончики из муки насекомых. Они очень особенные и родом из Нью-Йорка.

У нас также есть компания под названием Four Sigmatic, которая предлагает порошок лекарственного гриба. И там у нас есть четыре разных:

• Рейши (Королева грибов)
• Кордицепс (легальный легирующий агент — он увеличивает способность кислорода поглощать клетки, является грибом-гусеницей, который также может расти без гусениц. Считается, что китайцы в 90-х дополнили его больше, чем они устанавливают какие-либо мировые рекорды). сломался)
• Львиная грива (усилитель концентрации и лекарственный гриб)
• Чага (выглядит как кора дерева, растет на дереве, высасывает из себя питательные вещества, а также интенсивно используется в терапии рака. На самом деле это происходит из российской медицины и теперь постепенно укрепляется в Германии.)
• Чайный порошок с чагой

Наша концепция заключается в том, что мы разрабатываем продукты в Европе даже по очень высоким стандартам. Мы действительно проверяем все на эффективность и поднимаем все продукты до самых высоких стандартов качества.

Или я ищу продукты, которые я нахожу очень хорошими, но которые еще не доступны здесь, и включаю их в магазин. Таким образом, есть два подразделения.

Высокие стандарты качества благодаря регулярным проверкам

Томас: Что мне показалось впечатляющим: ваш кофе сказал, что все проверяется с довольно короткими и регулярными интервалами. В обычных продуктовых магазинах я предполагаю, что это проверяется один раз в год или каждые два-три года. Каждая партия, то есть каждая поставка, действительно проверяется для вас. Это очень, очень высокий стандарт качества!

Макс: . Спасибо, это тоже наша концепция, потому что уже есть много видов кофе и белка. Отсюда и этот компонент биологического взлома.

Мы взламываем вместе с двумя лабораториями, включая лабораторию в Потсдаме, «Метаболические открытия». Например, лаборатория анализировала кофе. Общество пищевых исследований в Берлине уже проанализировало различные продукты для нас.

Мы хотим убедиться, что каждая отдельная партия действительно автоматически поступает в лабораторию, где она анализируется, а затем данные автоматически обновляются на веб-сайте.

Я твердо верю в тенденцию, что люди просто начинают больше осознавать, что они едят, и хотят знать, что находится внутри. Кроме того, большинство из них уже сравнивают различные продукты, и там есть высокий спрос. И большинство продуктов просто не говорят, что в нем.

Удо Поллмер и веганы

Томас: Это верно. Я недавно встретил химика-кулинара Удо Поллмера, вы его знаете?

Макс. Нет.

Томас: Удо Поллмер написал несколько книг. Он является очень сильным критиком вегетарианской и веганской диеты в том, что касается питания как концепции здорового питания. Поэтому он не имеет отношения к этической основе. Он опубликовал несколько видео об этом, здесь вы можете получить хорошее впечатление об этом:

Определенные тенденции развиваются, или создаются теории и мифы, и Удо Поллмер затем раскрывает эти мифы с помощью своих исследований и опыта.

Он также рассказывает, как пищевая промышленность ищет способы максимально упаковать наши продукты или использовать химические добавки, которые действительно вредят нам. Но поскольку они нам нравятся, а мы их даже не замечаем, мы потребляем их в больших количествах.

Я думаю, что это была тенденция с цифрами E. В то же время, пищевая промышленность начинает принимать продукты, составленные по-разному, чтобы сформировать из них термин, который затем затеняет все это и делает его более приемлемым для потребителя.

Итак, мораль этой истории такова:

Пищевая промышленность пытается влиять на нас через различные химические компоненты вкуса таким образом, что мы покупаем продукт снова и снова и не обращаем внимания на то, что на самом деле в нем или вообще не понимаем, как эта композиция работает и какое влияние она оказывает на наш организм.

И мне показалось невероятно захватывающим то, с какими мелкими, но тонкими уловками действительно работает пищевая промышленность.

Последний пример состоял в том, что для окрашивания гороха был использован такой зеленый цвет, что для потребителя еда была еще вкуснее. И все это, хотя вы действительно предполагаете, что этот текстильный цвет действительно вреден.

Но в сочетании это было сделано настолько хитро, что все это было трудно идентифицировать, и оно вышло случайно.

Так что это действительно невероятно, что иногда происходит в пищевой промышленности. Можно только сказать, что лучшие продукты — это те, которые просто не обрабатываются. Вы играете безопасно.

Мы все еще знаем, что в еде?

Макс: Да, я тоже полностью с тобой. Я также очень скептически отношусь к трюкам, которые там проводятся.

Возьмите, к примеру, один из самых успешных продуктов в мире: Nutella! Это идеальное сочетание сахара и жира. Частично это также вызывает привыкание у детей.

Так что на самом деле этим нужно пользоваться с осторожностью. Я имею в виду, вы знаете детей, которые бегают на сахаре. Эти дети почти зависимы, и они становятся действительно дикими и беспокойными, если они не получают сахар.

Я думаю, что первым шагом к правильной и полезной диете было бы полагаться на необработанную пищу.

Я большой сторонник первоклассных детей, получающих питание. Чтобы они разбирались с питанием и учились:

• Что есть что?
• Где что?
• Что хорошо для меня?
• Какие продукты мне следует избегать?

Я думаю, что действительно не хватает образования. Мы уже знаем, что углеводы являются причиной многих проблем, в том числе:

• Сложность концентрации
• Ожирение

И мы также знаем, что мы обычно потребляем слишком много этого в западной диете.

Таким образом, если бы люди сокращали потребление углеводов и добавок, они могли бы принести много пользы. Чтобы сделать это, их нужно всего лишь свести к минимуму, вместо того, чтобы полностью их пропустить.

Люди должны сосредоточиться на целостных продуктах, которые содержат полезные жиры и белки, а не на обработанных продуктах, таких как зерновые продукты, которые, помимо прочего, могут вызвать воспаление кишечника.

Это также включает в себя продукты, которые мы любим есть, такие как макаронные изделия или продукты из пшеничной муки, тесто — все это.

И я думаю, что это немного наша образовательная миссия. Я здесь, чтобы сказать: «Эй, держи руки подальше от этих жиров и сконцентрируйся на хорошей еде! »

Так что делать биохакинг не так уж и сложно, потому что вы должны просто сосредоточиться на здоровых вещах и приносить их себе, а не слишком много плохого.

Правило 80/20

Томас . Это верно. Я сторонник правила 80/20:

Я говорю, 80 процентов времени вы должны хорошо питаться, а 20 процентов могут быть грешными.

Мне очень трудно обходиться без множества вкусных вещей. Например, Нутелла — так что я тоже там зависим. Тем не менее, я имею в виду, что я ем не каждый день, не каждую секунду, а, может быть, раз в неделю или каждые две недели.

Я не пытаюсь строго запрещать себя, но оставляю опцию открытой и не подвергаю себя давлению.

Я думаю, что в долгосрочной перспективе это лучший способ найти компромисс между действительно здоровой диетой, которая полезна для нас и все же позволяет вам есть то, что делает жизнь, так сказать, достойной жизни.

Еда очень, очень важна для меня, и я должен честно признать, что я люблю есть такие сладкие блюда, но в меру, а не навалом.

Макс: я всегда думаю об этих великолепных исключениях. Б. свадьба или выходные. До тех пор, пока я люблю выпить пива и дать ему упасть. Тогда я позволю себе это сделать. Для меня это подпадает под понятие « социальное здоровье и удовольствие », и это также является важным аспектом этой концепции баланса.

Поскольку я считаю, что там, где есть свет, там и тень, а где здоровая пища, то это славное исключение время от времени.

Я думаю, что бичевать себя и не позволять себе исключение, вредно для здоровья, и вы не делаете себе одолжение. Потому что вы также теряете дисциплину.

Если вам приходится каждый раз так активно говорить: « Нет, я собираюсь сделать это сейчас! », тогда вы почувствуете это где-то еще. Тогда вы становитесь недисциплинированными в других сферах жизни.

Я имею в виду, что мы все люди, и я думаю, что удовольствие — такая же часть жизни. Так что я определенно могу поддержать правило 80/20, я тоже им следую.

5.) Что делает Flowgrade или ваши продукты такими особенными по сравнению с другими?

Макс. Итак, с одной стороны, у нас фактически есть три стандарта качества.

В настоящее время наши продукты для биологического взлома очищены только в Европе и соответствуют именно этому стандарту качества ЕС. Это означает, что мы хотим знать, кто их делает и при каких условиях это происходит.

Я был на одном из наших партнеров на прошлой неделе в Голландии и действительно осмотрел все машины и комнаты обработки с сетками для волос и лабораторными халатами. Так что я мог просто получить представление о том, как что-то делается.

И я хочу немного рассказать об этом нашим покупателям: « Эй, мы знаем, откуда что происходит, кто их производит. » Это номер 1.

Тогда, конечно, они не работают с добавками, которые никто не понимает. Это начинается с мальтодекстрина или чего-то подобного. Люди просто выключают его и проглатывают, даже если не знают, что на самом деле в нем.

Мы действительно стараемся ограничиться максимум пятью ингредиентами, а затем действительно говорим, что именно содержится.

В некоторых случаях продукты для биологического взрыва, такие как масло С8, содержат только один ингредиент — каприловую кислоту. Это этерифицировано с глицерином, и это, например, Б. также на нашей бутылке. Причина в том, чтобы их было легко переварить.

И с нашим шоколадом, который мы сейчас выпускаем в рождественском выпуске, есть z. Например, вместо сахара ксилит, апельсиновое масло, какао, немного корицы и щепотка душистого перца. Вот и все.

И я действительно хочу сказать, что пять ингредиентов — это максимум.

Наконец, третье утверждение: помимо отсутствия добавок и отделки в Европе, существуют также лабораторные анализы. То, что мы действительно говорим, мы позволяем это проверить и знать, что внутри. И это также включает требование эффективности. То, что должно быть внутри, должно быть и внутри.

В настоящее время мы работаем над некоторыми очень интересными чайными продуктами на следующий год, которые должны действительно иметь функцию.

Например, они призваны помочь людям легче уснуть или лучше усваивать белки. Это становится минеральным продуктом. Мы полагаемся на прозрачные, хорошо информированные, высококачественные и эффективные продукты.

6.) Какие продукты вы используете для повышения собственной производительности?

Макс . Хороший вопрос, потому что я тоже очень стараюсь, и некоторые вещи застревают, а некоторые оставляют в стороне.

И что интересно, есть несколько продуктов, которые я не употребляю и не глотаю, но которые приносят мне много пользы, делают меня более работоспособным или заставляют меня чувствовать себя позитивно по утрам. Например, мой дневник благодарности.

Пятиминутный журнал

Как это работает? Вам не обязательно нужна книга для нее, но, конечно, есть и такие книги, как «Пятиминутный журнал». Тем не менее, вы также можете просто взять лист бумаги. Затем вы записываете три вещи, за которые вы благодарны. Это на самом деле работает и имеет эволюционную причину.

Это просто:

Когда вы думаете о чем-то, за что вы благодарны, вы думаете о чем-то позитивном в своей жизни.

Это значит, что если я спрошу тебя сейчас, Томас, за что ты благодарен?

Затем вы пытаетесь найти то, за что вы благодарны, и это просто положительно. Если вы также записываете это, вы визуализируете это, кратко думаете об этом, напоминаете себе об этом, говорите « Спасибо » за это, и тогда вы просто немного позитивны.

И я действительно комбинирую это с тремя вещами, которые я тоже хочу сделать.

1. Итак, с одной стороны, я записываю три вещи, за которые я благодарен
2. А затем три вещи, которые я хочу сделать сегодня, чтобы сделать этот день успешным.

Я действительно пытаюсь ограничить это и сказать, например, « Я хочу пойти в спортзал. » Это номер один. « Я хочу есть здоровую еду. » Номер 2. А затем номер 3, например: « Я хочу отправить эту рассылку. »

Если я отмечу эти три вещи в течение дня, который я визуализировал утром, я чувствую себя более продуктивным и позитивным в конце дня.

Пуленепробиваемый кофе

Еще одна тактика, которая действительно хороша для меня на данный момент, это Bulletproof Coffee. Я пью его почти каждое утро, даже в периодические дни поста.

Это работает так:

Вы просто завариваете нормальный кофе и смешиваете его в блендере или с помощью вспенивателя молока со столовой ложкой масла и столовой ложкой масла MCT, масла C8 или кокосового масла.

В результате вы потребляете много жиров с небольшим количеством углеводов и насыщаете себя в течение нескольких часов, они мощные и на самом деле не голодны. Таким образом, вы не впадаете в эту нежелательную «шницельную кому», где люди проголодались и что-то сунули в себя.

Это по крайней мере удвоило, если не утроило, мое выступление. Так что если у меня особенно утомительный, умственно трудный день, то я действительно ничего не ем до полудня. Затем я пью этот кофе, например, в 8:00 утра и фактически наполняюсь до 2:00 вечера / 3:00 вечера. Большую часть времени я уже пью два из них. Тогда я сосредоточен и могу действительно много работать.

А потом в 2:00 / 3:00 я беру первую, обычно очень жирную еду. Затем у меня обычно бывает период простоя от двух до трех часов, а затем я снова запускаюсь.

Я могу только рекомендовать кофе Bullettproof.

Креатин и BCAA (аминокислоты)

В дни тренировок я также большой поклонник креатина и BCAA. Я комбинирую эти аминокислоты, когда действительно говорю, что хочу нарастить мышечную массу. Иногда у меня бывают такие периоды — потому что я занимаюсь спортивными состязаниями — я действительно стараюсь съесть около 5 граммов моногидрата креатина перед тренировками в сочетании с несколькими BCAA. Я действительно получил лучшие эффекты с ним.

7.) Что такое «Шницелькома»?

Макс: я объяснил мне это подробно. Проблема проста: это гормон «инсулин», который очень сильно влияет на нас, если мы вдруг едим много простых углеводов (например, шницель с картофелем фри).

Вы повышаете уровень сахара в крови, выделяется инсулин — в основном, слишком много — уровень сахара в крови снова падает, и вы впадаете в гипогликемию. В результате вы просто снова устаете, и в какой-то момент вы снова голодны.

Переход на диету с высоким содержанием жиров позволит вам немного уравновесить это чувство голода.

Недавно я снова ощутил воздействие сахара на свое тело. На прошлой неделе у моей подруги был день рождения, и поэтому я устроил чит-день. Я действительно чувствовал чувство после слишком большого количества сахара.

The Cheat Day

Томас: После углеводной еды вы можете спать весь день. Это невероятно.

В основном воскресенье — мой день приема пищи (мой чит-день). Я полностью согласен с тобой. Как только сахар включается, последствия очень плохие. Вы устали, вялый и вялый.

Пиковая производительность во время диеты

Во всех моих диетах, несмотря на пищу или недостаток калорий, я всегда чувствовал себя лучше, чем при обычной нормальной нормальной диете с низким содержанием углеводов.

Это невероятно, и многие из моих клиентов тоже это подтверждают!

• Вы уже не так устали
• И еще более мощный.
• В некоторых случаях показатели крови улучшаются,
• Вы худеете,
• Вы просто более проворны
• И слесарь.

И самое смешное:

Я был на многих диетах, и в каждой из моих диет я не только худел, сжигал жир и чувствовал себя лучше, но моя производительность также увеличивалась с каждым разом.

Под эффективностью я подразумеваю прежде всего свою силу. Я уменьшил вес своего тела или уменьшил количество жира, у меня был низкий процент жира в теле, и, несмотря на это, так

• несмотря на большую подготовку,
• несмотря на более низкий процент жира в организме и
• несмотря на недостаток калорий

моя производительность возросла.

Я всегда нахожу впечатляющим, как такие небольшие изменения, такие как уменьшение количества углеводов и полезных жиров, могут иметь такой значительный эффект.

Макс. . Абсолютно. Я также большой поклонник кетогенной диеты. Это действительно почти «без углеводов», очень, очень мало или совсем нет углеводов. Мы находимся в диапазоне менее 50 граммов сахара в день. Это ограничено двумя яблоками или зерновой батончик.

Я не продолжаю идти сейчас. Я делаю это довольно интенсивно в течение двух-четырех недель, а затем я снова замечаю, как запускается машина для сжигания жира, и вы просто чувствуете себя очень, очень эффективно, потому что ваше тело испытывает так мало стресса.

Это значит

• Вы запускаете (сжигаете) жирные кислоты,
• Уровень сахара в крови остается довольно стабильным,
• Гормоны голода, такие как Б. Лептин нормализует.
• Вы обычно менее голодны.

Как спортсмену, вы должны быть осторожны, когда у вас есть еще один день повторного кормления, на котором вы снова едите углеводы. Опасность заключается в том, что вы просто теряете слишком много веса, а затем в конечном итоге теряете мышечную массу, потому что вы просто не можете есть столько жира естественным образом. Но это работает.

Это действительно работает, и поэтому я могу только посоветовать всем, кто действительно хочет сжечь последние любовные ручки или вообще хочет похудеть: пропустите сахар!

8.) Какие три ваших лучших продукта вы считаете наиболее эффективными?

C8 Oil

Макс: я стал большим поклонником масла C8! Я действительно делаю это везде и пью это в кофе. Я действительно вижу это как большое достижение этой новой эры биохакерства. Это просто классный продукт, который вы можете быстро использовать, чтобы быстро перезарядить батареи.

Дневник благодарности

У меня действительно есть такой дневник благодарности. Это называется «Пятиминутный журнал» и теперь на английском языке.

Но есть образец. Вы заполняете каждый день: « Я благодарен за … » и можете написать что-нибудь там.

И я просто думаю, что это действительно хорошо. Вы также можете получить нормальный ноутбук для этого, но это только лучший продукт. Я люблю отдавать это, и мне нравится это на моей тумбочке. Это мой второй любимый продукт.

adaptogens

На данный момент я стал большим поклонником адаптогенов. Адаптогены являются травами и часто используются в китайской медицине. По определению, они не являются специфическими и помогают сбалансировать ваш гормональный баланс.

Среди прочего, это, например:

Сюда также входят лекарственные грибы, такие как рейши. Она считается королевой грибов. Помимо прочего, он помогает вам управлять уровнем кортизола. А теперь есть еще несколько чайных продуктов.

Вы просто наливаете этот чай горячей водой и чувствуете себя немного более расслабленным. Это просто помогает немного уравновесить зону стресса. Я пью это почти каждую ночь, чтобы спуститься.

Как «интернет-парни», мы очень привязаны к экрану, и синие огни, как правило, всегда плохи, когда дело доходит до засыпания и снижения уровня кортизона. Поэтому, если вы долго сидите перед экраном, ваш уровень кортизола просто слишком высок. Поэтому я думаю, что адаптогены являются отличным противоядием.

Так что я бы сейчас ограничился тремя. Это мои лично лучшие продукты:

• Масло C8,
• Журнал благодарности и
• Адаптогены.

Томас: Очень мило. Спасибо.

Вы будете смеяться, но я думаю, что прошло пять лет с тех пор, как я в последний раз вел журнал благодарности. Мне понравилось, и я просто думаю начать его снова.

Биохакерство и «Естественный допинг» с доктором Кристиан Зиппель

Томас: В связи с грибами и суперпродуктами я нахожу доктора Кристиан Зиппель. Ты знаешь Кристиана?

Макс. . Пока нет, интересно. Но я думаю, это хорошо, что вы даете мне такие новые имена.

Томас: я тренировался с Кристианом. Это один, я бы сказал, один из лучших личных тренеров в Германии, очень, очень, очень, очень хорошо читаемый!

Он получил докторскую степень в Мюнхенском университете в возрасте 26 лет, и мне было разрешено пройти с ним личную подготовку. Затем снова пригласили меня, и было действительно интересно поговорить с ним.

Сейчас он опубликовал новую книгу под названием «Естественный допинг». К сожалению, я не прочитал это полностью, но он уже дал мне некоторые идеи. Самым впечатляющим для меня была пыльца сосны.

Считается, что пыльца сосны естественным образом повышает уровень тестостерона.

Было доказано, что это очень хорошо работает для Кристиана и штангиста, которым он управляет.

Штангист немного запаниковал, когда выиграл соревнование, и подумал, что допинг-контроль теперь показывает его как допинг-грешника. Но так как все это происходит в абсолютно естественной обстановке, пыльца сосны абсолютно не допингена и на сто процентов естественна.

Мне показалось невероятно впечатляющим, как вы можете активно оптимизировать и улучшать себя с помощью таких натуральных продуктов, — говорю я. —

Kre-Alkalyn — продукт, который до сих пор был для меня наиболее эффективным. Кофе также очень эффективен для меня.

Я определенно рекомендую читать книги Кристиана!

Макс. я уже записал это.

Томас: Да, я нахожу это невероятно захватывающим.

Biohacking — естественно влияющий на тестостерон

Макс. Да, это действительно здорово. Я также много имел дело с естественным увеличением собственного тестостерона в организме. Во время моего исследования я натолкнулся на эту «сосновую пыльцу» на английском языке.

Существует корреляция (связь) между дефицитом тестостерона и магнием в организме. Меньшее количество магния может привести к снижению уровня тестостерона. Многие люди испытывают дефицит магния, потому что в различных овощах просто не так много магния.

Если вы устраните дефицит магния, уровень тестостерона также повысится.

Есть также различные продукты. Некоторое время назад вокруг Тонгкат Али была какая-то шумиха. Это продукт тестостерона. Я думаю, что это все еще очень мало изучено. Поэтому я немного осторожен с этим эффектом.

Но в целом также работает:

• поднимать тяжести,
• спринт,
• прими холодный душ.

Все это оказывает положительное влияние на гормоны (тестостерон).

Томас: я могу только подтвердить это. Я абсолютный поклонник бодибилдинга, и для меня ничто не сравнится с тяжелыми весами. Вероятно, я рожден не для бега, а для тяжелой атлетики, поэтому я рад, что это имеет такой положительный эффект и доставляет массу удовольствия.

9.) Каковы ваши 3 лучших совета по биохакированию, которые можно сразу использовать для повышения производительности, лучшего сна и большего количества энергии?

Макс . Я хотел бы дать вам совет, который очень хорошо работает для меня и значительно повышает производительность.

1.) Техника Pomodoro

Это называется «Техника Помодоро». Это очень важно для всех, кто действительно хочет быть продуктивным.

Мы живем во времена, когда чрезмерная стимуляция является в значительной степени самой большой проблемой. Например, если вы хотите создать проект, вас будут постоянно беспокоить сообщения Facebook, сообщения WhatsApp или любые уведомления и электронные письма.

И все знают, как сложно как-то тратить время. Таким образом, вы часто впадаете в так называемую форму автоответчика, когда вы просто отвечаете на все немного, но на самом деле не продвигаетесь.

Вот почему я использую технику Помодоро.

Это работает так:

Вы ограничиваете себя 25 минутами. И через 25 минут я выключаю свой телефон, выключаю Facebook, WhatsApp и действительно пытаюсь сосредоточиться на одной теме в течение 25 минут.

Звучит не так долго, но я пытаюсь сделать несколько таких эпизодов подряд. Тем не менее, после этих 25 минут я кратко проверяю, не пришло ли что-то важное.

Может быть, я позвоню, выпью кофе, а потом повторю это 25 минут.

Это значительно увеличило мою производительность. Это было действительно то, что помогло мне сосредоточиться на конкретной проблеме и что-то сделать.

2.) Прерывистое голодание

Я бы порекомендовал прерывистый пост два раза в неделю, его также можно делать один или три раза. И это действительно означает, что вы едите в последний раз за ночь до этого, в 8 или 9 часов утра, а затем не принимаете пищу в течение 15-18 часов. Это также означает, что нужно обходиться без завтрака.

При определенных обстоятельствах я прерываю классический пост с помощью «сливочного кофе». Тем не менее, это действительно поддерживает стабильный уровень сахара в крови, и тогда я ем что-то еще только днем. И у меня действительно есть мои самые продуктивные утра там.

Прерывистый пост также является отличным способом:

• для естественного очищения организма,
• для детоксикации
• для повышения аутофагии.

Это просто вопрос обновления клеток, что тело не обременено чем-то новым, но у него есть немного времени, чтобы разобрать и удалить старые вещи. Я думаю, что два раза в неделю — отличный способ быть более продуктивным.

И третий, позвольте мне подумать …

3.) Медитация

Я рекомендую медитацию. Это значит, сидеть тихо и ничего не делать в течение десяти минут. Я думаю, что это очень редко в наши дни. И я думаю, что это может и действительно трудно сделать.

Но медитировать невероятно ценно. Потратьте десять минут, сядьте, закройте глаза и позаботьтесь о себе:

• Как мое дыхание?
• Что я сейчас чувствую?
• Где я?
• Как пол ощущается под моими ногами?

Это фантастический способ снова и снова выявлять «умственный мусор» — я всегда говорю — немного чистить зубы для ума.Это прекрасно каждое утро в течение десяти минут!

4.) Холодный душ творит чудеса

То, что я делаю каждый день и большой поклонник которого, это холодный душ. В течение двух минут действительно очень холодно.

Это означает, что выделяются различные гормоны, включая адипонектин.

Теперь это интересно для людей, которым нужна упаковка по шесть штук, потому что она ускоряет сжигание жира и транспортирует этот белый жир, который только на животе, и частично превращает его в коричневый жир.

Опять же, этот коричневый жир метаболически активен. Вы можете найти это на шее детей, например.

Холодный термогенез или холодные ванны, холодный душ — также в сочетании с сауной — отличный способ ускорить сжигание жира.

Томас: спасибо. Очень, очень крутые советы. Я только что вспомнил, что вы только что упомянули медитацию.

Я могу порекомендовать очень, очень хорошую книгу для вас и всех читателей. А именно «Ложь Альцгеймера» Майкла Нелса.

Доктор Нельс говорит, что медитация или сон чрезвычайно важны. Информация дня загружается из «буфера» (гиппокампа) нашего мозга в «основную память» (неокортекс) и сортируется там.

Буфер продолжает пытаться передать информацию в основную память во время сна. Вот почему мы иногда мечтаем, а потом мечтаем о странных вещах. Обрывки информации разлагаются и сортируются мозгом.

Обычно наш мозг передает информацию подсознательно. Когда мы спим, мы иногда поднимаем эти фрагменты, и поэтому создаются мечты, которые полностью сбиты с толку и находятся вне контекста.

Медитация невероятно ценна, потому что она имеет те же эффекты, что и обычный сон.

Поэтому, если вы спите и медитируете достаточно, вы также защищаете себя от болезни Альцгеймера (по словам доктора Нельс) и не только становитесь более бодрыми и свежими, но и более здоровыми. Я просто хотел отметить это, потому что я нашел это невероятно захватывающим.

Макс . Я твердо верю, что медитация имеет так много положительных эффектов, о которых мало что известно.

Медитация долгое время также имела нечто эзотерическое, и теперь она, так сказать, постепенно приобретает научное прикосновение, руки и ноги. Медитации — это то, что существует тысячи лет, но просто помогает справиться с этой чрезмерной стимуляцией и предотвратить болезни. Так что я могу порекомендовать это всем.

Томас: Отлично. Спасибо, это было много информации. Было очень весело слушать тебя.

Макс. То же самое.

Томас: я бы сказал, что мы прощаемся или говорим до следующего раза. И если в то же время у меня возникнут вопросы, я с нетерпением жду вашего ответа и буду беспокоить вас вопросами о биохакере. Макс, большое, большое спасибо. Я собираюсь попрощаться с читателями сейчас

Макс. Да, спасибо, Томас. Это было действительно весело. Мы должны действительно сделать это снова. Мне всегда очень интересно говорить с кем-то на такие темы.

Мы также говорили о продлении жизни и 500-летнем возрасте. Это звучит невероятно, но я просто думаю, что стоит поднимать такие вопросы и обсуждать их с сообществом.