Поддержка предплечья (планка) — упражнения для живота Вы цените сильную верхнюю часть тела? Хотите выучить простое упражнение, которое поможет вам прогрессировать в упражнениях для рук и ног? У вас иногда бывают проблемы с поясницей? Тогда ознакомьтесь с поддержкой предплечья (планка)! Здесь вы узнаете, почему доски являются универсальным оружием для укрепления верхней части тела. Кроме того, какие группы мышц тренируются и как вы можете легко избежать […]

Эффективная тренировка ума для снятия стресса, в дополнение к emWave и классической медитации, является аутогенной тренировкой. Это техника релаксации, основанная на самовнушении. Он был разработан Йоханнесом Генрихом Шульцем в начале 20-го века и с тех пор распространился по всему миру. Он состоит из 3 этапов, в которых я опишу только 1-й этап в этой статье, поскольку он наиболее эффективно работает со стрессом. Это базовый уровень. […]

Какие упражнения на трицепс действительно хороши и эффективны? Какие упражнения я делаю на всех частях трицепса? Как правильно и эффективно выполнять упражнения на трицепс? Трицепс также называют разгибателем предплечья. Это составляет около двух третей вашего предплечья. Бицепс только треть. Поэтому вам следует обратить пристальное внимание на свои трицепсы, если вы хотите построить внушительное толстое плечо. У меня был лучший опыт выполнения следующих упражнений на трицепс. […]

Если вы хотите тренировать брюшной пресс с приседаниями, такими как морской пехотинец США, и не боитесь сложных упражнений, читайте здесь. Потому что в этой статье я покажу вам правильное выполнение «приседаний» (на немецком языке: изгиб ствола). Несмотря на то, что в последние годы приседания имели плохую репутацию, и почти все «фитнес-блоги» распространяют только «хрусты», стоит взглянуть поближе на это классическое упражнение. Например, гуру с массой […]