Рубрика: Спорт

27 июня, 2020

Упражнения для груди — 11 лучших упражнений для впечатляющих грудных мышц

Хотите построить впечатляющий сундук? Хотите знать, какие упражнения наиболее эффективны для наращивания грудных мышц? Хотите узнать об альтернативных упражнениях для грудной клетки, которые вы также можете выполнять дома без снаряжения? Тогда вы пришли в нужное место. В этой статье вы узнаете лучшие грудные упражнения. Я покажу вам, как сделать это правильно, чтобы получить максимальный результат, и вы научитесь выполнять упражнения для груди дома. Каждое из […]

25 июня, 2020

Упражнения на бицепс — 7 лучших упражнений для большого бицепса

Какие упражнения на бицепс (действительно) хороши? Какие упражнения делают бицепс большим и толстым? Как безопасно и эффективно выполнять эти упражнения на бицепс? В этой статье я отвечу на эти вопросы и расскажу вам 7 лучших упражнений на бицепс для красивых, плотных рук. С помощью следующих упражнений вы будете работать над всеми важными областями бицепса. Вы получите базовые упражнения и упражнения по изоляции. Я также покажу […]

24 июня, 2020

Упражнения для плеч — 12 лучших упражнений для широких плеч

Вы ищете действительно эффективные упражнения для плеч? Вы хотите построить широкие, красивые и круглые плечи? Хотите улучшить свое переднее, боковое или заднее плечо? У вас болит плечо и вы ищете хорошие упражнения? В этой статье я расскажу вам лучшие упражнения для наращивания красивых, широких мышц плеча. Вы научитесь лучшим упражнениям для плеч в спортзале и дома. Мышцы плеча можно условно разделить на 3 большие секции […]

18 июня, 2020

Учебное пособие HIIT — Упражнения и расписание занятий (Скачать)

HIIT-тренинг вам незнаком, и вы не можете объяснить, что за этим стоит? Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Надоело тратить часы на эллиптическом тренажере, чтобы избавиться от своих фунтов? Тогда вам обязательно стоит использовать обучение HIIT! HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) означает в двух словах: высокоинтенсивный тренинг, который проводится с разными интервалами (также называемыми фазами). Но на самом деле это значит намного больше! В этой всеобъемлющей […]

16 июня, 2020

Хрустит — правильная версия для начинающих и профессионалов

Хотите ли вы сами определить, насколько сильно вы требуете свой пакет из шести штук?Вы ищете простое упражнение для живота, которое вы можете выполнять где угодно? У вас есть проблемы с нижней частью спины или приседания вызывают боль? В течение следующих нескольких минут вы легко научитесь использовать хрусты (прессы для живота), мышцы живота, такие же твердые, как камни, и одновременно облегчить спину. В этой статье я […]

15 июня, 2020

Упражнения для спины — 15 лучших упражнений для сильной спины

Какие упражнения я использую для наращивания сильных мышц спины?Какие упражнения для спины хороши? Какие упражнения для спины следует делать, если у меня проблемы со спиной? В этой статье я познакомлю вас с лучшими упражнениями для спины и покажу в видео, как правильно их выполнять, чтобы получить отличные результаты. Выполните следующие упражнения для спины, если вы хотите нарастить красивые мышцы спины если вы хотите создать обширный […]

9 июня, 2020

Жим лежа — подходящая версия для начинающих и профессионалов

Хотите знать, как правильно делать жим лежа без травм? Хотели бы вы нарастить и улучшить мышцы груди с помощью жима лежа? Хотите стать сильнее на жиме лежа? В этой статье мы покажем вам анатомически правильное исполнение жима лежа. Это позволит избежать травм плеча, увеличить вес и нарастить мышцы груди. Речь идет о правильной последовательности движений с жимом лежа, о наиболее эффективных методах тренировок и, конечно, […]

8 июня, 2020

Опора предплечья (дощечка) — путь к крепкому туловищу

Поддержка предплечья (планка) — упражнения для живота Вы цените сильную верхнюю часть тела? Хотите выучить простое упражнение, которое поможет вам прогрессировать в упражнениях для рук и ног? У вас иногда бывают проблемы с поясницей? Тогда ознакомьтесь с поддержкой предплечья (планка)! Здесь вы узнаете, почему доски являются универсальным оружием для укрепления верхней части тела. Кроме того, какие группы мышц тренируются и как вы можете легко избежать […]

6 июня, 2020

Аутогенная тренировка — это то, как вы можете успешно снять напряжение!

Эффективная тренировка ума для снятия стресса, в дополнение к emWave и классической медитации, является аутогенной тренировкой. Это техника релаксации, основанная на самовнушении. Он был разработан Йоханнесом Генрихом Шульцем в начале 20-го века и с тех пор распространился по всему миру. Он состоит из 3 этапов, в которых я опишу только 1-й этап в этой статье, поскольку он наиболее эффективно работает со стрессом. Это базовый уровень. […]

2 июня, 2020

Упражнения на трицепс — 9 лучших упражнений для хорошего трицепса

Какие упражнения на трицепс действительно хороши и эффективны? Какие упражнения я делаю на всех частях трицепса? Как правильно и эффективно выполнять упражнения на трицепс? Трицепс также называют разгибателем предплечья. Это составляет около двух третей вашего предплечья. Бицепс только треть. Поэтому вам следует обратить пристальное внимание на свои трицепсы, если вы хотите построить внушительное толстое плечо. У меня был лучший опыт выполнения следующих упражнений на трицепс. […]