Рубрика: Спорт

Хотите построить впечатляющий сундук? Хотите знать, какие упражнения наиболее эффективны для наращивания грудных мышц? Хотите узнать об альтернативных упражнениях для грудной клетки, которые вы также можете выполнять дома без снаряжения? Тогда вы пришли в нужное место. В этой статье вы узнаете лучшие грудные упражнения. Я покажу вам, как сделать это правильно, чтобы получить максимальный результат, и вы научитесь выполнять упражнения для груди дома. Каждое из […]

Какие упражнения на бицепс (действительно) хороши? Какие упражнения делают бицепс большим и толстым? Как безопасно и эффективно выполнять эти упражнения на бицепс? В этой статье я отвечу на эти вопросы и расскажу вам 7 лучших упражнений на бицепс для красивых, плотных рук. С помощью следующих упражнений вы будете работать над всеми важными областями бицепса. Вы получите базовые упражнения и упражнения по изоляции. Я также покажу […]

Вы ищете действительно эффективные упражнения для плеч? Вы хотите построить широкие, красивые и круглые плечи? Хотите улучшить свое переднее, боковое или заднее плечо? У вас болит плечо и вы ищете хорошие упражнения? В этой статье я расскажу вам лучшие упражнения для наращивания красивых, широких мышц плеча. Вы научитесь лучшим упражнениям для плеч в спортзале и дома. Мышцы плеча можно условно разделить на 3 большие секции […]

HIIT-тренинг вам незнаком, и вы не можете объяснить, что за этим стоит? Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Надоело тратить часы на эллиптическом тренажере, чтобы избавиться от своих фунтов? Тогда вам обязательно стоит использовать обучение HIIT! HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) означает в двух словах: высокоинтенсивный тренинг, который проводится с разными интервалами (также называемыми фазами). Но на самом деле это значит намного больше! В этой всеобъемлющей […]

Хотите ли вы сами определить, насколько сильно вы требуете свой пакет из шести штук?Вы ищете простое упражнение для живота, которое вы можете выполнять где угодно? У вас есть проблемы с нижней частью спины или приседания вызывают боль? В течение следующих нескольких минут вы легко научитесь использовать хрусты (прессы для живота), мышцы живота, такие же твердые, как камни, и одновременно облегчить спину. В этой статье я […]

Какие упражнения я использую для наращивания сильных мышц спины?Какие упражнения для спины хороши? Какие упражнения для спины следует делать, если у меня проблемы со спиной? В этой статье я познакомлю вас с лучшими упражнениями для спины и покажу в видео, как правильно их выполнять, чтобы получить отличные результаты. Выполните следующие упражнения для спины, если вы хотите нарастить красивые мышцы спины если вы хотите создать обширный […]

Хотите знать, как правильно делать жим лежа без травм? Хотели бы вы нарастить и улучшить мышцы груди с помощью жима лежа? Хотите стать сильнее на жиме лежа? В этой статье мы покажем вам анатомически правильное исполнение жима лежа. Это позволит избежать травм плеча, увеличить вес и нарастить мышцы груди. Речь идет о правильной последовательности движений с жимом лежа, о наиболее эффективных методах тренировок и, конечно, […]

Поддержка предплечья (планка) — упражнения для живота Вы цените сильную верхнюю часть тела? Хотите выучить простое упражнение, которое поможет вам прогрессировать в упражнениях для рук и ног? У вас иногда бывают проблемы с поясницей? Тогда ознакомьтесь с поддержкой предплечья (планка)! Здесь вы узнаете, почему доски являются универсальным оружием для укрепления верхней части тела. Кроме того, какие группы мышц тренируются и как вы можете легко избежать […]

Эффективная тренировка ума для снятия стресса, в дополнение к emWave и классической медитации, является аутогенной тренировкой. Это техника релаксации, основанная на самовнушении. Он был разработан Йоханнесом Генрихом Шульцем в начале 20-го века и с тех пор распространился по всему миру. Он состоит из 3 этапов, в которых я опишу только 1-й этап в этой статье, поскольку он наиболее эффективно работает со стрессом. Это базовый уровень. […]